Верь, просвещай, отстаивай — #ThisWay история
В рамках нашей кампании #ThisWay EHC взяла интервью у Росса Беннетта (25 лет) из Великобритании, пациента с тяжёлой гемофилией B. Росс рассказал нам не только о своих трудностях в спорте, но и о том, как он их преодолел, как ему удалось оставаться физически активным, несмотря на все травмы и кровотечения, которые он пережил на протяжении многих лет, И множество практических шагов, которые вы, как пациент, можете предпринять для улучшения физического здоровья.
Росс Беннетт (25), Великобритания
Мне поставили диагноз тяжелая гемофилия B в 3,5 года после того, как я порезал язык на банке Кока-Колы. Кровотечение текло неделю, поэтому папа отвёз меня в больницу, и диагноз поставили поздно, хотя много лет у меня были небольшие кровотечения и всё время были в синяках.
Когда мне было 8, у меня было сильное кровотечение в правом бедре, и я провёл 4 недели в больнице, а на то, чтобы снова научиться ходить, мне понадобилось 12 недель. В том же возрасте я начал заниматься профилактикой, которая тогда не была широко распространена в Великобритании, и после этого серьёзно занялся спортом, хотя у меня было много кровотечений из правого бедра с 8 до 21 года, кровотечения из правого плеча минимум 30-40 раз, а также другие серьёзные травмы, например, подвихи лодыжек.
Несмотря на моё состояние, я был активен с того дня, как научился ходить. Мои родители водили меня и сестру плавать в очень раннем возрасте, а в семь лет я пошёл в пансион и начал ежедневно заниматься спортом: играл в футбол, хоккей на траве и крикет, бегал и катался на велосипеде. В университете я играл в бейсбол на высоком уровне.
В 2006–2007 годах не было много научных исследований по профилактике. Мне понадобились методы проб и ошибок, а также много экспериментов с собой, чтобы понять, что моё тело может или не может делать. К 13-14 годам я лучше понял, как применять лечение в спортивных условиях. К счастью, теперь у нас есть больше доказательств, подтверждающих то, что я интуитивно начал делать в раннем возрасте.
Вот самые важные уроки, которые я усвоил:
- Травмы случаются, неважно, гемофилия ты или нет. Ты будешь тянуть мышцы, будут кровотечения, ты будешь ошибаться, и если хочешь быть физически активным, просто нужно это принять. Конечно, всегда страшнее подвернуть лодыжку при гемофилии, но методом проб и ошибок вы поможете подобрать подход, который подходит именно вам.
- Восстановление важно. Ошибка, которую я совершил в детстве, заключалась в том, что я всегда хотел быстро вернуться к тренировкам. Не торопитесь, пользуйтесь помощью физиотерапевтов, используйте K-tape — недорогую и доступную каждому, и применяйте методы восстановления. Используйте лёд после тренировок, ледяных ванн или просто очень холодной ванны или душа летом для восстановления. Все эти методы — неинвазивные методы, которые не опасны для кого-либо.
- Вы можете заниматься спортом исключительно ради удовольствия. Не рассчитывайте сначала делать всё на 100%, просто войдите в спорт, не торопитесь, разберитесь, что вам нравится делать, и примите, что некоторые виды спорта вы, возможно, не сможете заниматься всю жизнь. Например, если вы хотите заняться велоспортом, вам не обязательно покупать дорогой велосипед — просто начните с любого велосипеда.
- Существует множество видов спорта, которыми можно заниматься до 70-80 лет, таких как крикет, хоккей, гольф, теннис, плавание, бег или ходьба, а также велоспорт. Это будет меняться от страны к стране, и, конечно, зависит от климата, что вы можете или не можете делать, но есть варианты, так что используйте доступную информацию о том, какие виды спорта популярны в вашей стране, чтобы начать.
- Я считаю преимущество кросс-тренинга потрясающим — заниматься множеством видов спорта. Например, мне нравится менять бег на велосипеде и плавание, чтобы снять нагрузку на колени и лодыжки, а не заниматься одним видом спорта 7 дней в неделю. На самом деле у меня никогда не было кровотечений в суставах, наверное, потому что раньше я занимался силовыми тренировками, бегом и плаванием.
- Не забывайте правильно разогреваться и питаться здорово, сбалансированно. Самое главное — не есть обработанную пищу, а просто нормально готовить еду, чтобы поддерживать силу. Также убедитесь, что пьёте достаточно воды , что полезно не только для спорта, но и для тех, у кого гемофилия: если вам сложно делать инъекции, скорее всего, это связано с недостатком воды — вены становятся больше и их легче найти, когда вы в тепле и хорошо гидратированы.
Что касается будущего, я продолжу кататься на велосипеде и бегать, сосредоточившись на восстановлении после нескольких надоедливых травм (не связанных с гемофилией). Летом 2023 года я проведу так называемый Three Peaks Challenge — восхождение на три самые высокие вершины Шотландии, Англии и Уэльса в течение 24 часов, который мы задокументируем и поделимся с сообществом.
Отказ от ответственности: Эта история отражает личный опыт, мнения и выбор участника. Она распространяется исключительно в информационных и сторителлинговых целях. То, что сработало для этого человека, может быть неуместным или безопасным для других, включая людей с похожими диагнозами. Людям с нарушениями свертывания не следует использовать эту историю как медицинские или фитнес-рекомендации. Всегда консультируйтесь с врачом или медицинской командой перед началом, изменением или прекращением любой физической активности, тренировок или методом лечения.
